There's an elephant in the room...

Omega 3, was genau ist das eigentlich?

Omega 3 beschreibt eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Das heisst, ihre Molekülketten sind so aufgebaut, dass sie über mehrere Doppelbindungen verfügen und dadurch sehr reaktionsfreudig sind. Dies ist einerseits vorteilhaft, andererseits sind diese Fettsäuren auch sehr anfällig für Oxidationsreaktionen mit Sauerstoff. Das hat Einfluss auf die Haltbarkeit dieser Fettsäuren.

Daher diese Art von Ölen immer dunkel und gut verschlossen im Kühlschrank lagern und bei der geringsten Geschmacksveränderung entsorgen.

Welche Omega 3-Fettsäuren sind für uns essentiell?

ALA (Alpha-Linolensäure)

Die kommt z.B. in Leinöl vor aber auch in vielen Nüssen und Saaten wie Chia- oder Hanfsamen, Leinsaat, Walnüssen oder in grünem Gemüse wie Spinat oder Portulak.

Sie ist

-Baustein für unsere Zellmembranen

-beteiligt an vielen Stoffwechselprozessen und der Hormonproduktion

EPA (Eicosapentaensäure)

Sie kommt vorwiegend im Meer vor und hier ganz speziell in bestimmten Meeresalgen. Meeresfische nehmen diese Algen auf und haben dadurch einen erhöhten Omega 3 Gehalt.

Sie

-ist gut für unser emotionales Gleichgewicht

-verbessert unsere Gedächtnisleistung

-reguliert unsere Blutfettwerte

-wirkt entzündungshemmend

-unterstützt unser Immunsystem

-Fördert die Herz- und Gelenkgesundheit

DHA (Docosahexaensäure)

Sie kommt ebenfalls überwiegend in Meeresalgen vor und wirkt sich positiv auf

-unsere Gehirngesundheit und

-das Kindeswachstum und die Gehirnentwicklung aus

Du siehst, dies Fettsäuren haben es echt drauf. Und da du niemals so viel Fisch essen könntest, um die notwendige Menge an marinem Omega 3 zu dir zu nehmen, solltest du hier über eine Supplementierung nachdenken. Denn nicht nur im Kinderwunsch und in der Schwangerschaft braucht unser Körper diese Fette. Wir wollen bis ins hohe Alter auch geistig und körperlich fit bleiben! Was liegt also näher, als uns hier in beiden Bereichen gut aufzustellen, denn es gibt mittlerweile Studien, die einen Omega 3 Mangel auch mit der Entstehung von Alzheimer Demenz in Verbindung bringen.

Falls du unsicher bist, welches Produkt für dich das Richtige ist, kann ich dir bei der Auswahl einige Tipps geben.

Noch ein wichtiger Punkt in Sachen Kinderwunsch:

Falls bei dir eine Mutation eines Gerinnungsfaktors (zB Faktor 2 oder Faktor 5 Mutation) festgestellt wurde und du ein erhöhtes Thrombose-Risiko hast, ist eine gute Omega 3 und Vitamin E- Versorgung besonders wichtig. Denn in der Stimulation ist das Thrombose-Risiko oft zusätzlich erhöht. Achte hier ausserdem auf eine ausreichende Trinkmenge und ausreichend Bewegung.