There's an elephant in the room

Grenzüberschreitung

Wed, 04 Sep 2024 08:41:21 GMT

Grenzüberschreitung

Phase 5 (die Wüste-Eiszeit-Phase)

Ihr steht an eurer Grenze, hinter euch verbrannte Erde, Hoffnungslosigkeit, Enttäuschung. Vor euch eine Eislandschaft, Neuland. Der Blick nach vorn ist beängstigend. Kein Anhaltspunkt in der weissen Unendlichkeit vor euch, welche Richtung ihr einschlagen sollt. Überall Leere und endloses Nichts.

Ihr werft noch einmal einen Blick zurück auf all die Hoffnung, die Enttäuschung, die Chancen und Niederlagen. Ihr habt all eure Kraft investiert, habt alle Chancen genutzt, seid zusammengewachsen und auch auseinandergedriftet.

Ihr habt alles gegeben für einen so selbstverständlich scheinenden Wunsch.

Ihr habt im Moment keine Kraft mehr, eine Entscheidung zu treffen.

Da seht ihr vor euch, in ein paar Metern Entfernung einen hohen Pfahl mit vielen verschiedenen bunten Schildern. Ihr seid euch unsicher, ob er eben schon da war, als ihr an der Grenze ankamt. Er wirkt wie aus einer anderen Welt, gross und stark, bunt bemalt, mitten in der weissen Unendlichkeit.

Ihr schaut euch das Ganze näher an und was euch zuerst auffällt ist: alle Schilder zeigen in die gleiche Richtung. Weg von der Wüste, geradeaus ins Nichts. Wer weiss, wer diesen Pfahl aufgestellt hat? Vielleicht jemand in genau der gleichen Situation, in der ihr gerade seid? Ihr schaut die Schilder genauer an und lest:

- Pflegekind

- Adoptivkind

- Patenkinder

- Glück zu zweit

- Karriere

- Beruf mit Kindern

- ein Haustier

Ihr macht ein Foto und beschliesst, obwohl keine dieser Möglichkeiten im Moment relevant ist, einfach diese Richtung einzuschlagen, da es in dieser weissen Unendlichkeit sonst keinen Anhaltspunkt für euch gibt.

Langsam setzt ihr einen Fuß vor den anderen und die Bewegung tut gut. Sie ist eine Ablenkung vom Gedankenkarusell und gibt euch das Gefühl, etwas zu tun, weiterzukommen, vorwärts zu kommen.

Jeder hängt seinen Gedanken nach. Nach einer Weile kommen die ersten Worte, Gedanken zu Vergangenem und neue Gedanken zu diesen Schildern, die ihr fotografiert habt. Ihr nehmt euch das erste vor und jeder lässt seinen Gedanken und Worten dazu freien Lauf. Ist es eine Option, ist es eher keine, oder schliesst einer von euch diesen Weg für sich kategorisch aus? Ihr redet und hört euch gegenseitig zu.

So geht ihr nach und nach durch die Möglichkeiten und findet Gemeinsamkeiten, die euch zeigen, dass es einen Weg nach vorn gibt, der für euch beide passt. Beim nächsten Schilderbaum biegt ihr in eure gemeinsame Richtung ab und geht weiter. In eurem Tempo.

Ihr werdet feststellen, dass je weiter ihr euch vorwärts bewegt, desto schneller wird das Eis schmelzen und euch Anhaltspunkte geben, was euer nächster Schritt sein kann. Sammelt über diesen nächsten Schritt wieder Informationen und stellt euch vor wie es sein wird, wenn ihr diesen Schritt gemacht habt. Und wenn es sich gut anfühlt, dann ist das euer nächstes Ziel.

Die Grenze

Thu, 22 Aug 2024 18:27:38 GMT

Die Grenze

Phase 4 ( die Grenz-Erfahrung)

Wenn die Hoffnungslosigkeit zunimmt und ihr ganz langsam den Gedanken zulasst, dass euer Wunschkind auf diesem Weg nicht Wirklichkeit werden wird, seid ihr an eurer persönlichen Grenze angekommen.

Das passiert nicht über Nacht, es ist ein Prozess, der Monate oder Jahre dauern kann. Besonders belastend ist es, wenn die finanziellen Mittel erschöpft sind und noch so viel Hoffnung übrig ist.

Die Spannungen in eurer Beziehung nehmen zu. Ihr geht mit dem, was auf euch zukommt unterschiedlich um. Schweigen ist besser als streiten. Aber Sprachlosigkeit erstickt das Verständnis füreinander. Ihr dreht euch im Kreis.

Hier gibt es keinen "richtigen" Weg. Hört auf euer Gefühl. Was tut euch gut?

- Gespräche miteinander

- Gespräche mit engen Freunden

- Gespräche mit anderen Kinderwunsch-Paaren

- eure Online-Community

- Zeit alleine

- Erlebnisse zu zweit

Es kommt der Zeitpunkt an dem ihr zu euch selbst ehrlich sagen könnt: das war's. Auf diesem Weg kommen wir nicht weiter. Dann seid ihr auf dem Weg, die Grenze zu überschreiten.

Am Ende der Welt

Wed, 14 Aug 2024 08:17:40 GMT

Das Ende der Welt

Phase 3 ( Wie-lange-noch-Phase)

Was jetzt kommt, ist vielen am Anfang nicht bewusst, obwohl es immer im Raum steht:

Wie lange spiele ich dieses Spiel?

Wie lange

- nehme ich Hormone

- setze ich mir jeden Tag Spritzen

- verbringe ich jeden Monat gefühlt mehr Zeit in der Kiwu-Klinik als mit meinen Herzensmenschen

- kann ich das Hormon-Chaos aushalten

- lebe ich nur nach der Uhr und dem Kalender und nicht nach meinem Gefühl

- kann ich mir das am Arbeitsplatz erlauben

- kann ich mir das finanziell leisten

- überlebt meine Beziehung diese Strapazen

- macht mein Körper das mit

- macht mein Geist das mit

Aber der Entschluss aufzugeben ist Wahnsinn!

Es wird dauern, bis ihr diesen Gedanken zulassen könnt. Es wird dauern, bis dieser Gedanke nicht mehr das Ende der Welt bedeutet. Und ihr braucht diese Zeit.

Falls es möglich ist, beginnt euch früh mit Alternativen zu befassen. Was gibt es für Möglichkeiten wenn....

Aber es ist schwer, diese Gedanken überhaupt zuzulassen...

Zwischen den Welten 2

Fri, 09 Aug 2024 13:57:21 GMT

Zwischen den Welten 2

Phase 2 (Hilfe suchen-Hilfe annehmen)

Erleichterung macht sich breit. Endlich passiert etwas. Die ersten Blutuntersuchungen starten, der Hormonstatus wird gecheckt, ein Spermiogramm gemacht, die Schilddrüse überprüft, die Immunologie unter die Lupe genommen, körperliche Ursachen ausgeschlossen und alles Mögliche andere.....

Und jetzt spaltet sich die Kinderwunsch-Community erst mal in zwei Gruppen:

- die, bei denen "alles in Ordnung zu sein scheint" und die

- bei denen es Auffälligkeiten gibt

Soweit, so gut.

Auffälligkeiten können meist behandelt oder umgangen werden mit medizinischer Hilfe. Insofern zwar keine gute Nachricht, aber man kann etwas tun.

Wenn scheinbar alles in Ordnung ist, hört sich das zwar erst mal beruhigend an und man fühlt sich besser, aber die Frage stellt sich: warum klappt es trotz guter Voraussetzungen nicht?

Beide Optionen führen zur selben Vorgehensweise:

Hilfe ist angesagt.

Wenn scheinbar alles stimmt, beginnt die Zeit des Temperaturmessens, des auf-Teststäbchen-Pinkelns zur Eisprungbestimmung, des Sexs nach Plan und des Bangens und Hoffens.

Wenn diese Phase erfolglos bleibt treffen sich beide Gruppen der Community wieder und nehmen direkte medizinische Unterstützung an.

- Metformin

- Hormonstimulation

- IUI

- IVF

- ICSI

- Eizellspende (nur im Ausland möglich)

- Samenspende

Das alles schlägt sich nicht nur auf die Psyche sondern auch körperlich nieder. Und nicht zu vergessen: es wird teuer.

Ich will hier nicht vorrechnen, was ein Kind einem wert sein sollte. Das kann man in Geld nicht ausdrücken. Aber es ist trotzdem ein Aspekt, der vor allem nach den ersten Versuchen, die bei Kassenpatienten von der KK bezuschusst werden, beachtet werden sollte. Die Kosten sind beträchtlich, ganz zu schweigen von den Auswirkungen auf Körper und Psyche.

Unverheiratete, privat Versicherte und Behandlungen im Ausland sind sowieso eigenes Vergnügen.

Es kommt der Tag, an dem ihr absolut keine Lust mehr auf Sex habt, ihr den Kalender und die Temperaturkurve zerreisst, ihr keinen Gyn-Stuhl und kein Ultraschall mehr sehen könnt, ihr einfach nur noch auflegen möchtet, wenn die Kiwu-Klinik anruft und ihr einfach nur noch normal sein wollt.

All eure Freunde sind inzwischen stolze Eltern und die Nachfragen häufen sich, warum ihr keine Kinder wollt.

Aber es gibt jeden Monat neue Hoffnung und die hält euch am Leben und im Spiel.

Zwischen den Welten

Thu, 01 Aug 2024 13:23:54 GMT

Zwischen den Welten

In der Kinderwunschzeit gibt es verschiedene Phasen, und wahrscheinlich sind die, die ich jetzt aufzähle nur ein Bruchteil dessen, was ihr persönlich erlebt habt.

Die Gefühle schwanken in dieser Zeit von Vorfreude, Erwartung, Ungeduld, Ernüchterung, Depression, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, neue Hoffnung schöpfen, Hilfe suchen und akzeptieren, Erleichterung, Anspannung, Enttäuschung, Akzeptanz, Frustration, Hass und noch viele mehr...

Phase 1 (die Vorfreude-und-Ernüchterung-Phase)

Und alles fängt so harmlos an: Ihr seid ein Traumpaar und entscheidet euch, nachdem ihr euch wirklich gut kennengelernt habt und gefestigt seid dazu, eine Familie zu gründen. So schön!

In eurem Umfeld habt ihr jede Menge Freunde, die ebenfalls in der Planung einer Familie stecken und bei den ersten hat es auch schon geklappt. Ihr seid überzeugt, dass der Baby-Boom auf euch überspringt.

Und dann passiert...............NICHTS.

Ist aber kein Beinbruch. Es kann, auch wenn alles in Ordnung ist durchaus ein Jahr dauern, bis es soweit ist. Also nicht entmutigen lassen, weitermachen.

Die Monate vergehen und je weiter das Jahr voranschreitet desto enttäuschter seid ihr bei jedem Zyklus, in dem es wieder nicht geklappt hat. Jeder Monat zehrt an den Nerven.

Mittlerweile habt ihr beim Gynäkologen nachgefragt und eventuell auch schon die ersten zusätzlichen Untersuchungen geplant. Um euch herum klappt es immer wieder sehr schnell, und ihr seid fast die Einzigen, die noch nicht schwanger sind.

Von den Ups and Downs seid ihr nervlich angeschlagen und ihr versteht euch nicht immer sooo gut.

Der Phase 2 widme ich mich im nächsten Blog-Artikel. Schreibt mir gerne eure Erfahrungen, Gefühle und Strategien, damit klarzukommen.

Was liegt dahinter?

Wed, 10 Jul 2024 12:13:47 GMT

Hinter der Fassade....

Wir sehen jemanden----- und bilden uns oft sofort eine Meinung zu dieser Person. Wie ist sie, was kann sie, was hat sie. Möchte ich so sein wie diese Person oder stösst sie mich ab?

In einer Welt, die sehr von Äusserlichkeiten geprägt ist, versuchen wir, der Norm gerecht zu werden.

So interessant es ist, den Blick nach aussen zu richten, aufzunehmen was um uns herum ist, uns mit anderen zu vergleichen, um Vorbilder zu finden, die uns bei unserer Zielerreichung ein Wegweiser sind, so oberflächlich bleibt oft unser "Blick".

Die Phrase "mit der/dem würde ich sofort tauschen", könnte oft fatale Folgen haben wenn das so einfach wäre.

Denn was wissen wir schon über die attraktive Influencerin auf TickTock, die immer perfekt gestylt, gut gelaunt und mit Designerkleidung in die Linse lächelt? Oder über den smarten CEO mit der Aura von Erfolg und Reichtum, der immer so charismatisch rüberkommt?

Nichts. Wir könnten auch einfach nur ein Foto sehen und wüssten genausoviel.

Ihr könnt euch selbst ausmalen, was hinter diesen zwei Fassaden alles stecken kann.

Essentiell ist: Lass dich nicht vom Äusseren blenden. Versuche immer, hinter die Fassade zu schauen, beachte den Blick, die Worte, die Körperhaltung. Auch und vor allem in unbeobachteten Momenten. Suche das Gespräch und finde heraus, wer das wirklich ist.

Und entscheide erst dann, ob du wirklich tauschen wollen würdest.

Omega 3... ein Multitalent!

Wed, 22 May 2024 09:58:21 GMT

Omega 3... eine Multitalent!

Omega 3, was genau ist das eigentlich?

Omega 3 beschreibt eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Das heisst, ihre Molekülketten sind so aufgebaut, dass sie über mehrere Doppelbindungen verfügen und dadurch sehr reaktionsfreudig sind. Dies ist einerseits vorteilhaft, andererseits sind diese Fettsäuren auch sehr anfällig für Oxidationsreaktionen mit Sauerstoff. Das hat Einfluss auf die Haltbarkeit dieser Fettsäuren.

Daher diese Art von Ölen immer dunkel und gut verschlossen im Kühlschrank lagern und bei der geringsten Geschmacksveränderung entsorgen.

Welche Omega 3-Fettsäuren sind für uns essentiell?

ALA (Alpha-Linolensäure)

Die kommt z.B. in Leinöl vor aber auch in vielen Nüssen und Saaten wie Chia- oder Hanfsamen, Leinsaat, Walnüssen oder in grünem Gemüse wie Spinat oder Portulak.

Sie ist

-Baustein für unsere Zellmembranen

-beteiligt an vielen Stoffwechselprozessen und der Hormonproduktion

EPA (Eicosapentaensäure)

Sie kommt vorwiegend im Meer vor und hier ganz speziell in bestimmten Meeresalgen. Meeresfische nehmen diese Algen auf und haben dadurch einen erhöhten Omega 3 Gehalt.

Sie

-ist gut für unser emotionales Gleichgewicht

-verbessert unsere Gedächtnisleistung

-reguliert unsere Blutfettwerte

-wirkt entzündungshemmend

-unterstützt unser Immunsystem

-Fördert die Herz- und Gelenkgesundheit

DHA (Docosahexaensäure)

Sie kommt ebenfalls überwiegend in Meeresalgen vor und wirkt sich positiv auf

-unsere Gehirngesundheit und

-das Kindeswachstum und die Gehirnentwicklung aus

Du siehst, dies Fettsäuren haben es echt drauf. Und da du niemals so viel Fisch essen könntest, um die notwendige Menge an marinem Omega 3 zu dir zu nehmen, solltest du hier über eine Supplementierung nachdenken. Denn nicht nur im Kinderwunsch und in der Schwangerschaft braucht unser Körper diese Fette. Wir wollen bis ins hohe Alter auch geistig und körperlich fit bleiben! Was liegt also näher, als uns hier in beiden Bereichen gut aufzustellen, denn es gibt mittlerweile Studien, die einen Omega 3 Mangel auch mit der Entstehung von Alzheimer Demenz in Verbindung bringen.

Falls du unsicher bist, welches Produkt für dich das Richtige ist, kann ich dir bei der Auswahl einige Tipps geben.

Noch ein wichtiger Punkt in Sachen Kinderwunsch:

Falls bei dir eine Mutation eines Gerinnungsfaktors (zB Faktor 2 oder Faktor 5 Mutation) festgestellt wurde und du ein erhöhtes Thrombose-Risiko hast, ist eine gute Omega 3 und Vitamin E- Versorgung besonders wichtig. Denn in der Stimulation ist das Thrombose-Risiko oft zusätzlich erhöht. Achte hier ausserdem auf eine ausreichende Trinkmenge und ausreichend Bewegung.

Think about that.....

Tue, 21 May 2024 17:16:19 GMT

Think about that.....

Ja, ich weiss..... wenn man schon monate- oder jahrelang auf den ersehnten Nachwuchs wartet, kann es nicht schnell genug gehen, wenn ihr endlich mit einer Kinderwunschbehandlung anfangen könnt.

Trotzdem: setzt euch zusammen und denkt an ein paar Dinge lieber im Vorfeld, bevor ihr in den Zirkus eintaucht.

Was wollt ihr mitmachen? Wie lange seid ihr bereit, euer Leben dafür anzuhalten? Seid ihr euch einig, was den Weg und das Ziel angeht? Steht ihr zu 100% dahinter? Beide?

Wenn ihr beide euch einig seid, schaut kurz über die Tipps, die ich euch auf der Kinderwunsch Seite zusammengefasst habe. Wenn hier noch Punkte offen sind, überlegt euch, ob das Sinn für euch macht. Und wenn ja, geht es an, bevor ihr startet. Denn wenn ihr in der Behandlung seid, ist Energie und Zeit knapp.

Investiert die Zeit im Vorfeld und ihr könnt euch dann auf die Stimulation und den weiteren Ablauf konzentrieren.

Und noch eine Kleinigkeit: denkt auch immer wieder an schöne Erlebnisse und Stunden zu zweit. Stunden, in denen ihr Abstand zum Alltag nehmt und es euch gut gehen lasst. Kocht zusammen etwas Frisches, geniesst den Sonnenuntergang und trinkt auch mal ein Glas Wein zusammen. So könnt ihr euren Akku immer wieder zwischendurch aufladen. Und das ist wichtig!

Kinder-Wunsch oder -Sehnsucht?

Fri, 17 May 2024 17:06:48 GMT

Wunsch oder Sehnsucht...

Ein ganz normaler Wunsch taucht in uns auf wenn wir z.B. etwas sehen, das uns sehr gefällt und das wir uns für uns selbst auch vorstellen könnten. Etwas Schönes, Unwiderstehliches...

Wir legen das Ziel fest, schauen uns an was wir brauchen, um es zu erreichen und dann marschieren wir los. Und in aller Regel ist es so, wenn wir uns anstrengen, dass wir dieses Ziel erreichen und uns unseren Wunsch erfüllen.

In der heutigen Zeit sind wir es ausserdem gewohnt, uns die meisten Wünsche ziemlich schnell selbst zu erfüllen. Ohne zu warten, darauf zu sparen oder Geduld haben zu müssen.

All das ist bei Kinderwunsch nicht relevant.

Es nicht relevant,

-ob du dich anstrengst

-ob du Geld hast

-ob du planst

-ob du es dir sehnlich wünschst

-ob du.....

Für mich ist der Kinderwunsch eher eine innere Sehnsucht nach einem Teil von uns, den es noch gar nicht gibt, den wir aber schmerzlich vermissen. So sehr, dass es weh tut und dass auch körperliche Beschwerden auftreten können. So ähnlich wie bei einem Broken-Heart-Syndrom.

Meine Botschaft heute ist:

Mach es nicht mit dir selbst aus. Sei ehrlich zu deinem Partner. Sprich mit guten Freunden, denen du zutraust, dieses Thema ernst zu nehmen. Such dir Beistand und Hilfe ausserhalb.

Denn diese Sehnsucht kostet Kraft, Geduld, Nerven und oft auch Selbstvertrauen. Und es gibt keine Garantie auf Erfolg.

Also hol dir alle Unterstützung, die du bekommen kannst, um diese Zeit gut zu durchleben und immer auf deine Ressourcen zurückgreifen zu können.

Ziel in der Zukunft, TimeLineTherapy(R), negative Emotionen bearbeiten, planbarer Erfolg mit SMART- Zielsetzung

Thu, 09 May 2024 08:38:33 GMT

So setzt du dein Ziel in die Zukunft

Du hast nun dein unwiderstehliches Zielbild und du weisst auch, wo deine Zukunft im Bezug auf deinen Körper liegt.

Der letzte Schritt ist ganz einfach:

Stell dir zuerst deine Zeitlinie als einen Weg, eine Strasse, einen Fluss oder auch einfach eine Linie vor.

Schwebe nun in deiner Vorstellung über dem Jetzt deiner Zeitlinie, so dass du sie unter dir liegen siehst. Nimm dein Zielbild in beide Hände und halte es vor dich oder stell dir einfach eine Leinwand mit deinem Zielbild vor dir vor.

Nun bringen wir Energie in dieses Bild. Atme 4 Mal tief ein und voller Energie durch den Mund aus und energetisiere mit deinem Atem dieses Bild. Nimm das Bild nun und fliege über deiner Zeitlinie in deine Zukunft bis genau zu dem Tag, an dem du dein Ziel erreicht haben möchtest.

Halte über diesem Tag an, nimm dein Zielbild, vergewissere dich, dass du DICH in dem Bild siehst und lasse es dann in die Zeitlinie hinabgleiten. Es fügt sich genau an deinem Zieltag dort ein.

Drehe dich jetzt wieder in Richtung JETZT und schwebe langsam zurück in die Gegenwart. Beachte, wie sich auf deinem Weg zurück alle Ereignisse neu ausrichten, so dass du dein Ziel erreichst. Alles verändert sich zum Positiven und passt sich dem neuen Ereignis in deiner TimeLine an.

Wenn du wieder im JETZT angekommen bist wirst du ein Lächeln auf deinem Gesicht haben und die Angst, dein Ziel nicht zu erreichen wird verschwunden sein.

Prüfe hin und wieder, ob du auf dem richtigen Weg bist oder ob du etwas nachjustieren musst. Bleib dran und führe dir immer wieder das Ziel möglichst greifbar vor Augen, so als ob du es schon erreicht hast und nimm die guten Gefühle dabei wahr!

TimeLine, TimeLIneTherapy(R), Zeitlinien-Therapie- wie ist meine Zeit organisiert und was heisst das für mich?

Wed, 08 May 2024 16:50:02 GMT

Deine TimeLine

Um nun dein wunderbar- unwiderstehliches Zielbild in deine Zukunft zu setzen, brauchen wir noch ein paar Vorkenntnisse...

Das allerwichtigste ist deine TimeLine.

Deine TimeLine ist die Form, in der deine Zeit um dich herum organisiert ist. Das kann ganz unterschiedlich sein...

Du denkst jetzt: Wie??? Wie soll meine Zeit um mich herum sein? Zeit ist doch einfach da???

Ja, Zeit ist einfach da. Aber jeder Mensch hat eine eigene Art, seine Zeit unterbewusst zu organisieren.

Wenn du jetzt an ein Ereignis aus der Vergangenheit denkst und einmal versuchst, zu fühlen, aus welcher Richtung dieser Gedanke auf dich zukommt oder in welche Richtung er sich von dir wieder entfernt, dann ist das schon der erste Hinweis, wo im Bezug auf deinen Körper deine Vergangenheit zu finden ist.

Bei manchen Menschen liegt die Vergangenheit links von ihnen, die Gegenwart direkt vor ihnen und die Zukunft rechts. Die TimeLine sieht dann aus wie eine recht gerade Linie, die vor ihnen von links nach rechts verläuft.

Es gibt aber auch Menschen, deren Zeitlinie durch sie hindurchgeht. Das ist bei mir der Fall...

Meine Vergangenheit liegt schräg vorne rechts vor mir, die Gegenwart liegt in mir und die Zukunft verläuft vor mir nach schräg oben.

Eine TimeLine kann jede erdenkliche form haben und wenn wir wissen wir sie verläuft ist es einfach, ein Ziel in die Zukunft zu setzen.

Versuche einmal, die Form deiner TimeLine herauszufinden. Wenn du Hilfe brauchst, melde dich gerne.

Im nächsten Beitrag sezten wir dein Ziel dann in die Zukunft!

Dein Zielbild

Sun, 05 May 2024 09:25:40 GMT

Dein Zielbild

Dein unwiderstehliches Zielbild

Jetzt entwirfst du dein persönliches und unwiderstehliches Zielbild. Das Ziel hast du bereits festgelegt und mit den SMART Regeln verifiziert. Es hat alle Tests bestanden.

Nimm dir nun einen Augenblick Zeit und lasse ein Bild vor deinen Augen aufsteigen, das für dich dein Ziel in einer unwiderstehlichen Art und Weise darstellt. Stelle sicher, dass du dich selbst IN diesem Bild oder Film siehst.

Wenn du diese Bild für dich gefunden hast, kannst du es jetzt noch optimieren für den perfekten Look.

M öchtest du noch etwas mehr Farbe? Oder ist es anziehender, wenn es blasser wirkt?

Möchtest du es näher heranziehen oder ist es wirkungsvoller mit etwas mehr Abstand?

M öchtest du es schärfer machen oder ist es anziehender, wenn es weichgezeichnet ist?

Soll es etwas heller strahlen oder möchtest du es ein wenig abdunkeln?

Wenn du Geräusche hinzufügen möchtest, dann ist jetzt der richtige Moment dafür... Stimmen, Musik oder auch das Rauschen von Wasser oder Wind.

Und wenn du ein Gefühl mit dazulegen möchtest das dieses Bild unwiderstehlich macht, dann kannst du dies jetzt auch tun. Hänge es einfach unten rechts an den Haken, um es dort zu sichern.

Sch au dir dein Bild oder deinen Film nochmals an. Ist es unwiderstehlich? Hast du tolle Gefühle, wenn du dich in diesem Bild siehst? Hörst du angenehme und motivierende Geräusche? Stelle nochmal sicher, dass du dich selbst in diesem Bild siehst und dann raste dieses Bild mit einem Klacken ein. Du kennst bestimmt das Tupperware-Klacken. Genauso einrasten!

SMART- so sollte dein Ziel formuliert sein

Tue, 30 Apr 2024 19:13:57 GMT

SMART- so sehen richtig gute Ziele aus

Ziele hattest du bestimmt schon massenweise. Wie wir alle. Allein schon die ganzen Ziele, die wir uns jedes Jahr am 31.12. setzen und dann planbar NICHT erreichen.....

Aber wie schaffen es andere, ihre Ziele planbar und sicher zu erreichen? Sind sie einfach fokussierter oder gibt es da vielleicht einen Trick?

JA!!! Den gibt es tatsächlich. Er funktioniert wie folgt:

Du nimmst dir etwas Zeit, denn es ist entscheidend WIE wir unsere Ziele formulieren.

Um nichts zu vergessen gibt es dafür eine schlaue Abkürzung: Die SMART-Methode

Und so geht's:

Formuliere dein Ziel und prüfe es auf folgende Inhalte und Kriterien:

S - Wie spezifisch und selbst erreichbar

M - Wie messbar

A - Wie attraktiv oder anziehend

R - Wie realistisch

T - Wie terminiert

Formuliere dein Ziel positiv (also ohne NICHT, KEIN, OHNE...) und so kurz und präzise wie möglich. Lege fest, woran du erkennst, dass du es erreicht hast. Nimm ein Ziel, das für dich unwiderstehlich ist und bleibe realistisch. Und füge deinem Ziel einen definierten Termin zur Erreichung hinzu. Werde dir klar darüber, ob dieses Ziel wirklich nur für dich ist und welche Auswirkungen die Erreichung des Zieles haben wird und ob diese positiv für dich sind.

So wird dein Ziel zu einem echten Knaller und du hast eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, es zu erreichen.

Im nächsten Beitrag werde ich dir zeigen, wie du aus diesem formulierten Ziel ein optimales Zielbild vor deinem inneren Auge kreieren kannst. Und wenn du dieses Bild fertig hast, können wir es gemeinsam bei einem Teams-Call in deine Zukunft einfügen und damit den Erfolg noch weiter sichern.

Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Formulierung deiner Ziele. Bei Problemen kannst du dich jederzeit melden.

Diabetes vorbeugen- geht das???

Wed, 24 Apr 2024 10:22:32 GMT

Insulinresistenz - und jetzt?

Heute kannst du dich zurücklehnen und dir einfach ein Video anschauen...

Gegen die Angst!

Sat, 20 Apr 2024 07:19:09 GMT

Gegen die Angst

Wenn die Angst aber nun mal da ist und du schon viel versucht hast, um dich von ihr zu befreien, dann wird es Zeit, dir Beistand zu suchen. Denn es gibt mehrere Techniken, die Ängste sehr gut in den Griff bekommen.

Für isolierte Ängste oder Phobien gibt zum Beispiel die Handflächen-Phobietechnik, bei der wir mit deinen Handlinien arbeiten. Bei der Kino-Phobietechnik machen wir aus deiner Angstsituation im Kopf einen Film und arbeiten mit diesem.

Mit Hypnose können wir die Ursache deiner Angst erforschen und lösen und wenn Hypnose nichts für dich ist, gibt es noch den Yager-Code, der ganz ohne Trance Konflikte, die zu Angst führen beseitigen kann. Ausserdem werden wir mit der TimeLineTherapy(R) alte Angst eliminieren und dich von der Auswirkung vergangener Ereignisse befreien. Zusätzlich kann die Ankertechnik eine gute Unterstützung sein, die dir auf Knopfdruck ein starkes Gefühl gibt.

Und du selbst bist der Haupt-Akteur und legst mit deinem Ziel fest, wie du dich lieber fühlen würdest, anstatt Angst zu haben. Wie es aussehen würde, wenn du wieder alles machen kannst, was dir Spass macht. Wie du neue Dinge ausprobierst und neue Menschen kennenlernst. Und wie du dir altes Terrain zurückeroberst. Vielleicht mit etwas Aufregung im Vorfeld aber ohne lähmende Angst.

Du entwickelst ein Bild von diesem Zustand, von deinem Wunschzustand. Und dieses Zielbild, das du bildlich vor dir siehst und auch als reales Foto z.B. auf deinen Schreibtisch stellen kannst, setzen wir als DEIN ZIEL in die Zukunft und stellen somit sicher, dass du es planbar erreichst. Auch das funktioniert mit deiner Timeline.

Falls du Fragen hast, komm gerne auf mich zu.

Angst-ist doch ganz normal...?

Fri, 19 Apr 2024 15:08:28 GMT

There's an elephant in the room...

symbiocoach

Angst-ist doch ganz normal...?

Jeder hat Angst, ist doch das Normalste der Welt, oder nicht?

Ja, Angst hat jeder. Aber nicht jede Angst ist berechtigt und macht Sinn. Angst soll uns vor Gefahr schützen und dafür ist sie ein tolles Tool, das uns unser Körper bereitstellt. Wir können uns in vielen Situationen auf unser Bauchgefühl verlassen. Es warnt uns und bewahrt uns vor Handlungen, die uns verletzen könnten.

Angst bewahrt uns, vor einer Gruppe Löwen aus dem Safaribus zu steigen und Angst bewahrt uns davor, uns ohne Fallschirm aus dem Flugzeug zu stürzen. Angst und das Wissen um die Konsequenz.

Anders sieht es aus wenn die Angst die Regie in unserem Leben übernimmt und uns lähmt.

Wenn eine Autofahrt in die nächste Stadt zur fast unüberwindbaren Hürde wird, wir uns nicht mehr zum Einkaufen trauen. Wenn wir morgens vor der Arbeit schon schweißgebadet sind. Wenn es uns Panik verursacht neue Dinge zu lernen und es uns sehr grosse Überwindung kostet, neue Menschen zu treffen. Dann ist die Angst der Captain unseres Segelschiffes und wir ein kleiner Matrose.

Oft fängt das Ganze harmlos an... wir machen etwas immer widerwilliger und fangen an, es zu vermeiden.

Nehmen wir zum Beispiel die Fahrt in die nächstgrössere Stadt zum Shoppen:

Du hast es als Teenager geliebt und warst soooo froh, als du nicht mehr mit dem Bus, sondern mit deinem ersten eigenen Auto dorthin fahren konntest. Oft hast du Freundinnen mitgenommen und ihr hattet eine tolle Zeit zusammen.

Auch als deine Freundinnen irgendwann nicht mehr mitgefahren sind, sondern ihr euch dort getroffen habt, hattest du Spass und du hast dir etwas gegönnt.

Aber nach und nach haben sich kleine Bremsklötze eingeschlichen, unmerklich zuerst.

Es war immer mehr Verkehr, das Parken wurde immer schwieriger, du musstest ins enge Parkhaus, es gab immer wieder neue Verkehrsführungen, Einbahnstrassen und Fahrradwege... bis du im Parkhaus warst, warst du schon völlig fertig und hattest schon beim Aussteigen die Sorge: wie komme ich aus dieser engen Lücke wieder raus???

Und so sind diese Fahrten, die früher das Highlight des Monats waren, Schritt für Schritt zu einer Bürde geworden, die du irgendwann erleichtert aufgibst, um von jetzt an nur noch online zu bestellen. Leider ohne deine Freundinnen zu treffen- aber dieser Stress und die Panik, das ist es doch nicht wert, oder?

Von aussen betrachtet, sieht das Ganze anders aus:

Die empfundene Angst ist natürlich real vorhanden. Aber es gibt beim genaueren Hinsehen gar keinen Grund für sie. Ja, die Situation in der Stadt hat sich verändert. Das erfordert eine Anpassung und vielleicht auch eine Vorbereitung im Sinne von: ich informiere mich vorher welche Strassen gesperrt sind und suche mir den besten Weg aus. Ich suche mir ein Parkhaus aus, in dem ich mich gut fühle und teste nach und nach weitere. Und ich fahre vielleicht erst mal öfter hin, um eine Routine zu bekommen.

Denn welche tödliche Gefahr sollte dir bei einer fahrt in die Stadt auflauern?

Mit Besonnenheit kommst du gut durch jedes Verkehrsaufkommen.

Du findest mit etwas Vorbereitung und Zeit IMMER einen Parkplatz.

Es ist noch niemand im Parkhaus geblieben und du wirst auch nicht die Erste sein.

Für eine gesperrte Strasse gibt es immer eine Ausweichstrecke.

Für jede Einbahnstrasse in die eine, gibt es auch eine in die andere Richtung.

Und Fahrradwege sparen Autos und reduzieren so den Verkehr auf den Strassen.

Wenn dir diese Situation vertraut vorkommt und du es bis jetzt nicht als Einschränkung gesehen hast, schau nochmal drüber und fühle dich hinein in die Situation. Und wenn du dann merkst: Ich vermisse das! Ich vermisse meine eigenständigen Ausflüge, ich vermisse die Treffen mit meinen Freunden, mir fehlen die Gespräche, die Ungezwungenheit, die Abwechslung und der Spaß dann ist es an der Zeit für Veränderung!

Und keine Angst! Schritt für Schritt gehst du mit mir an deiner Seite ganz langsam in Richtung Angstfreiheit. Du erweiterst deinen Radius immer mehr, bis du selbst weisst, wie du vorankommst. Und es wird dir Spass machen, es wird dich erleichtern, es wird dich zum Lachen bringen und irgendwann wirst du dich fragen, warum es jemals anders war!